SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • DIETA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. trenuje sporty walki 7 razy w tygodniu - w poniedziałek i środe mam 2 treningi praktycznie jeden po drugim w wtorki i czwartki po 1 treningu pod wieczor kolo 20 : 40 a w piatek jeden południu do tego chciałbym sobie jeszcze dołozyć siłownię 3 razy w tygodniu a dokladnie w wtorki czwartki i soboty .Co do diety mam parę pytań: 1.Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-03-24 04:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po przerwie i FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu robic kolejny cykl FBW i co najlepiej sprawdza sie przy redukcji. Dieta jest, biore bcaa, witaminki, bialko i spalacza. Pozdro!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-11-29 18:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa i białko koncentrat Ostatnio przerabiany plan: fbw, split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70 kg, 90 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2017-01-31 10:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobor suplementow :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sily i wytrzymalosci ale bez zwiekszania masy,wrecz przeciwnie ze zrzutka wagi, moj pomysl byl nastepujacy 1 2tyg suplementacji tse olimpa zaczynajac od 2 kaps dziennie + bcaa xplode + bialko K** dieta z bilansem lekko na - w tym okresie nie bd mogl wykonywac treningow silowych poniewaz jestem na zgrupowaniu bd mial treningi wytrzymalosciowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-04-15 19:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po przerwie. cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po 3 miesiącach wracam do treningu, ułożyłem masówkę, mam białko ostrovię, ale planuję po 2 tyg treningu zakupić gainera mct z olimpu, a do tego jakieś hmb i bcaa. bardzo zależy mi na masie, czy w/w suplementacja będzie ok? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-06-07 21:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - sporty walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Trenuję muay thai od około roku i chciałbym wprowadzić do treningu kreatynę, żeby zwiększyć wytrzymałość i być może siłę. Na chwilę obecną myślę, aby kupić CM3, ponieważ ma świetne opinię w sportach walki, ale jako że jestem bardzo szczupły to nie zwracałbym uwagi na retencję wody jeżeli skierowałbym swoją uwagę na monohydrat kreatyny. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2022-01-15 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl + dawkowanie ;>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio jechałem cykl z jack3dem , no i chciałem wreszcie spróbować MESO ;d przerwa od krety + 2 miesiące~ i mniej więcej wygląda to tak: Odżywki: OLIMP CARBONOX MESOMORPH 388g ACTIVLAB BCAA XTRA BIAŁKO (ofkors dieta jest, uzupełnienie wynika z maaaleńkich niedogodności ale przyznaję że trzymam miche ehee ;)) mam jeszcze całą puche mono z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-09-20 21:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam silownie : także prosze o rade chce zgubic troszkę tluszczyku ( oponka) gorna partia brzucha super wyglada a zarazem nabierać rzeźbic i nie tracic masy miesniowej : zaproponowano mi : kofeine , bcaa, białko , glutamina - hmb , i jakis stak kratynowy przed treningiem np . AMPED wczesniej dzialal na mnie bardzo dobrze . Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-01-26 22:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuję pomocy w mojej redukcji. Chcę przeprowadzić ogólną redukcję tkanki tłuszczowej moje "parametry" : Wzrost: 191cm Waga: 105kg Wiek: 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2014-11-24 10:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podtrzymacie po saa

    Temat
    Doping

    witam poniżej przedstawie suplementy króe zamierzam przyjmować po cylku SAA, na podtrzymanie- proszę o sugestię ----------------- po cyklu oczywiście odblok- odzywki stosowac zaraz po cyklu, na odbloku, czy może dopiero jak skoncze odblok ? ----------------- Wszystkie produkty sa Olimpu: Tribusteron Jabłczan Kreatyny Aminokwasy BCAA Tauryna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2007-04-26 13:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakladam tu temat abyście mi poradzili co dodac/zmienić/zrobić/poczynić więc tak: Wzrost: 175cm Waga:88kg Pas: 93cm Talia: 84 Klata: 120cm Biceps: 41cm udo:66cm Dieta: Low carb, 2,5g białko zwierzece, 0,5g tłuszczu, 3g weglowodany co tydzień schodze z weglowodanów, a od 3tygodnia jak zaczną działać już środki to podbije do 3g bialka tak to sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2013-03-06 09:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oceny i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywa + plaster szynki z indyka + sałata + ogórek zielony 3.Posiłek - 25-30g białka serwatki + owoc np. banan 4.Posiłek ( po siłowni ) - 40g białka serwatki - bcaa w trakcie treningu - kromka pełnoziarnistego razowego pieczywa z łyżką masła orzechowego - banan 5.Posiłek -50g twarogu albo serka wiejskiego Może ktoś może doradzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-02-19 19:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] trening obwodowy potem 1 tyg trening na pompe potem znowu 3 tyg treningu znowu pompa i w 3 miesiacu mam ulozone tak ze 2 tyg troche sie glodze i w 2 tyg zapierdzielam ostra dawke bialke. Chce to jakos polaczyc. Narazie dodatkowo biore bcaa glutamine i bialko. Prosil bym o normalnie i rozwazne odpowiedzi, gdyz roznie bywa tutaj na forum. pozdr

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2013-04-15 21:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie i suplementacji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 20 lat, waga 60 kg wzrost ok 180 cm i jestem ektomorfikiem. Chciałbym na nowo zacząć budować masę bo od ostatniej długiej przerwy(rok) od treningu schudłem 8 kg z czego jestem bardzo zawiedziony ale na nowo odzyskałem motywację dzięki bratu który trenuje już od dłuższego czasu. Postanowiłem z bratem zamówić kilka suplementów a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-05-27 00:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na dalsze treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize dymaburn..Próbowałem yohe ale to nie dla mnie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-06-18 20:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki

    Temat
    Doping

    zakupilem na ewentualne spadki po cyklowe a przedewszystkim bedeac off DORIAN YATES ULTIMATE NOX PUMP NO Shotgun BCAA i Aminokwasy, Bialko firmy ON gold standart i oczywiscie dieta trening 80% wydajnosci te dwa pierwsze chce polaczyc ze soba czy srodki ktore posiadam sa odpowiednie bedac off? czy jest jeszcze cos co uchroni mnie przed ew. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-01-25 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdesperowany

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 4 razy w tygodniu po około 1,5h ale nie widzę rezultatów o zmęczeniu i coraz częstrzym zniechęceniu nie wspominając. Myślałem o wzięciu odżywek typu kreatyna, glutamina, bcaa, białko. Chciałbym nabrać trochę więcej masy mięśniowej i siły. Mam 184cm wzrostu i ważę 84kg. Czytałem niektóre artykóły na tym forum ale różnią sie one od siebie, jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-12-19 20:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize dymaburn..Próbowałem yohe ale to nie dla mnie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-06-18 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po cyklu na kreatynie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sporty : - Dostęp do sprzętu : brakuje bramy, modlitewnika, kratownicy Dieta : jest, niemal ścisła Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : poprzedni cykl: mono + bcaa + w razie potrzeby gainer/białko + standardowo zma/o3/witaminy Poprzednio trenowałem splitem: 1 barki/uda 2 klata/tric/przedramię 3 plecy/bic/łydki brzuch różnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-01-23 12:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Zawsze miałam dużo ruchu w swoim życiu. Od 2 miesięcy intensywnie ćwiczę, mam dobre plany treningowe i dietę ok. Chcę wyrzeźbić fajne ciałko - mięśnie już są w miarę ok, jednak mam troszkę tłuszczyku na brzuchu oraz dolnych partiach ciała, którego chciałabym się pozbyć. Zastanawiałam się aby zacząć brać aminokwasy BCAA i Olimp Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-02-28 01:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)